Come superare e combattere la gelosia?

La gelosia è un'emozione complessa che può mettere a dura prova le relazioni. Ma come si può superare e combattere la gelosia? Quali strategie possiamo adottare per gestire questa emozione? La psicologa e psicoterapeuta dott.ssa Cinzia Montinari, ci offre una serie di consigli pratici per affrontare la gelosia.

Quanti tipi di gelosia esistono?

È importante identificare il tipo di gelosia che stiamo vivendo. Può essere normale o patologica, e ciascuna richiede un approccio diverso. La gelosia normale è un'emozione naturale che può essere gestita attraverso la comunicazione e la comprensione, ma quando diventa ossessiva e patologica, invece, può richiedere l'intervento di un professionista.

Che ruolo ha il nostro stile di attaccamento?

La gelosia è molto legata ai nostri stili di attaccamento. Gli stili di attaccamento sono modelli di comportamento che sviluppiamo durante l'infanzia e che influenzano le nostre relazioni durante tutta la vita, e ciascuno di questi stili ha un impatto diverso su come viviamo la gelosia. 

Ad esempio un attaccamento sicuro si sviluppa quando i nostri bisogni emotivi sono stati soddisfatti durante l’infanzia, e quindi tendiamo a vivere la gelosia in modo meno intenso e più sano perché si è in grado di comunicare apertamente i sentimenti mostrando anche i lati più vulnerabili.

Lo stile di attaccamento insicuro invece, si sviluppa quando i nostri bisogni emotivi non sono stati soddisfatti, ed esistono due tipi principali: lo stile ansioso e lo stile evitante.

• Le persone con uno stile di attaccamento ansioso possono essere più inclini alla gelosia, poiché possono avere paura dell'abbandono, possono essere ipersensibili ai segnali di rifiuto e diventare eccessivamente richiedenti.

• L'attaccamento evitante, al contrario, si manifesta in individui che tendono a distanziarsi emotivamente dagli altri per proteggersi quindi nascondono le proprie emozioni e i propri bisogni mantenendosi distanti sembrando apparentemente disinteressati.

Comprendere il proprio stile di attaccamento è fondamentale per conoscersi e comprendere le proprie reazioni. Con questa consapevolezza, possiamo iniziare a lavorare sulle nostre insicurezze e sviluppare strategie più efficaci per gestire la gelosia.

Come possiamo gestire la gelosia?

Gestire e superare la gelosia passa prima di tutto attraverso la comprensione e poi la gestione delle emozioni che vengono attivate nella relazione di coppia. Occorre essere in grado di comunicare al partner il proprio vissuto, le proprie emozioni e i propri bisogni. Quando l’individuo non riesce a farlo in modo autonomo, una buona psicoterapia è la chiave che permette di risolvere il problema andando alla radice. L’importante è non lasciare che la gelosia domini la relazione distruggendola.

Come impariamo a fidarci del partner?

La fiducia è un elemento fondamentale in ogni relazione, e la sua mancanza può sicuramente alimentare la gelosia.

Il primo passo è lavorare sulle nostre insicurezze e sulla comunicazione aperta e onesta: costruire la fiducia in una relazione significa innanzitutto accettare le nostre vulnerabilità e riconoscere le nostre esigenze emotive, e quelle del partner. Questo ci permetterà di vivere le relazioni in modo più autentico e meno dominato dalla gelosia.

In conclusione, la gelosia, se non gestita correttamente, può portare a una spirale di insicurezza e paure. Tuttavia, come ci ha illustrato la dott.ssa Montinari, è possibile superare e combattere la gelosia attraverso una migliore comprensione dei nostri stili di attaccamento, una gestione efficace delle nostre emozioni e la costruzione di una fiducia solida con il partner.